1^er semi en 1h29’30’’volontairement rapide, 2^ème comme à l’entraînement. Parfait pour préparer Nices-Cannes !

Pour le marathon le plus près de chez moi de l’année, pas besoin de louer une chambre la veille, c’est bien de coucher dans son lit !

  La température va osciller entre 10 et 18° environ, le parcours est archi-plat.  Mais nous ne sommes que 50 dans ce joli village qui sent bon la Drôme, 25 km au sud de Valence.

J’ai décidé de partir vite pour passer au semi en moins de 1h30’ car, vu la forme que j’avais dimanche dernier à Cabriès, je suis (presque) obligé maintenant de rêver de nouveau aux moins de 3 heures. Si j’ai une chance cette année ce sera au marathon de la côte d’azur dans 14 jours. Il y aura beaucoup de monde et donc des lièvres pour me « tirer », alors je crois que le terrain et l’ambiance seront propices à faire mon meilleur chrono de l’année…à condition d’être habitué à tenir à 14km/h. Mais si la météo est du bon côté aussi.

C’est pourquoi ici à Loriol, je passe aux 10 km en 42’30’’ puis aux 14 en 59’ 15’’ –ce qui ne m’était pas arrivé depuis ??? au moins 10 ans je pense-  Tout va bien, mon compagnon de route reste avec moi du 4 au 23^ème km puis je le laisse partir car je suis « juste ». Il faut dire qu’on vient de passer au semi en 1h29’30’’, exactement ce que j’avais prévu tout en étant assez à l’aise, pas en sur régime….

Je continue donc complètement libéré, mon objectif est atteint. Le 30^ème en 2h11’ comme à Cabriès mais cette fois, c’est sûr, je vais finir bien plus tranquillement… comme à l’entraînement. J’oscille entre 11.5 et 12.5 km/h, tout seul pendant les 18 derniers km. Les jambes sont un peu lourdes et je  cours à l’économie. Soulever les jambes le moins possible, toujours attaquer le sol par le talon.

Je finis 7^ème sur les 50 partants  et 3^ème V2. Le 2^ème V2 qui était avec moi sur le 1^er semi et qui m’avait pris 2 à 3 min vers le 32^ème km finit 42 secondes devant moi. 3h 11’ 42’’. 

Un vrai plaisir de « faire ce temps » sans plus de fatigue en ce dimanche soir. La faculté d’adaptation du corps humain à l’effort me surprend encore.

Je suis entièrement satisfait de ce 6^ème marathon en 8 WE.  Bisous à toutes et tous.

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